기초대사량 늘리는 운동 효과적인 방법과 전략
기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 하루 동안 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지를 소모하는 양을 말합니다. 기초대사량이 높으면 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체중 관리를 쉽게 할 수 있습니다. 운동은 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 글에서는 기초대사량을 늘리는 데 도움을 주는 운동과 그 효과, 그리고 일상생활에서 이를 실천하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 기초대사량과 운동의 관계1.1. 기초대사량이 중요한 이유기초대사량은 전체 에너지 소모의 60-70%를 차지합니다. 이는 우리가 아무런 활동을 하지 않더라도 신체가 스스로 기능하기 위해 필요한 에너지를 의미합니다. 기초대사량이 높을수록 하루 동안 자연스럽게 소모되는 칼로리가 증가하므로,..
